Fitness, cvičenie nevylučuje účinky usadlosti


Aktualizácia: január 2018

Každý vie, že sedavá práca nepriaznivo ovplyvňuje zdravie modernej osoby:

    Preto vo väčšine odporúčaní na prevenciu chorôb v jednom z bodov je vždy uvedené - zvýšenie fyzickej aktivity. Ale ako ju implementovať v praxi a skutočne znižuje negatívne účinky sedavého zamestnania?

    Osoba, ktorá žije v megalopolisu a usiluje sa o zdravý životný štýl, vidí takúto výzvu na "zvýšenie fyzickej aktivity" v hosťujúcich telocvičniach, fitness, plávanie atď. A to je všetko po náročnom pracovnom dni - po prepracovaní, strese a sedení v sede 8 Hodiny za deň ... Je poškodenie sediacej práce kompenzované fyzickými cvičeniami? Existuje nejaký účinok z toho?

    Tieto otázky boli položené odborníkmi Royal College of London (Ústav psychiatrie, psychológie a neurologie). Vyštudovali stratégie, ktoré sa používajú na zníženie účinkov predĺženého sedenia a dospeli k záveru, že zvýšená aktivita po práci znižuje negatívne účinky sedavého zamestnania, nie je tak efektívna ako zníženie času stráveného sedením.

    Štúdia ukázala, že:

      Preto vedci odporúčajú viac zamerať sa na skrátenie času, ktorý človek strávi v sede. Toto by sa malo považovať za samostatnú zmenu v správaní, to znamená, že sa pohybuje viac počas dňa. Nová štúdia ukázala, že existujú sľubné aktivity, ktoré môžu pomôcť znížiť čas sedenia:

        Keď je osoba stojaca, aktivuje sa svalstvo a umožňuje jej odstrániť prebytočnú glukózu, takže v stojacej polohe sa spaľuje 1,5 krát viac kalórií než v sedacej polohe (4 hodiny viac ako 240 kalórií viac ako v sediacej polohe). Napríklad, ak sedíte viac ako hodinu, kalórie nepôjdu do svalov, ale sú usadené v tukovom depote, pretože hladina lipoproteínovej lipázy znižuje pri sedení. Avšak dlhodobé postavenie bez aktívnych pohybov je tiež škodlivé, potrebujeme šťastné médium.

        Zistenia výskumníkov by mali pomôcť ľuďom venovať pozornosť problému, zamyslieť sa nad možnosťami a metódami na zníženie dĺžky sedenia v práci aj doma v každodennom živote.

        Pridať komentár Zrušiť odpoveď

        Váš e-mail nebude zverejnený. Povinné polia sú označené *

        Kliknutím na tlačidlo "Odoslať komentár" súhlasíte s podmienkami Zmluvy o užívaní a zásadami na spracovanie osobných údajov .