Cvičenie znižuje riziko vzniku depresie o 30%.


Aktualizácia: máj 2018

Vedci na King's College v Londýne vykonali novú prácu, ktorá ukázala, že mierne aeróbne cvičenia (cyklistika, rýchle chôdza) znižujú výskyt depresie. Len 150 minút cvičenia za týždeň - a vy ste chránení pred depresiou . Údaje sú uverejnené v American Journal of Psychiatry.

Odporúčania WHO pre dospelých vo veku 18 až 64 rokov by sa mali poskytnúť:

    Vedci analyzovali výsledky 49 štúdií uskutočnených počas 7,5 roka za účasti 266 000 ľudí.

    Záver je jasný : medzi ľuďmi, ktorí vykonávajú cvičenie na úrovni odporúčanej WHO, je pravdepodobnosť depresie o 31% nižšia.

    Dr. Brandon Stubbs, fyzioterapeut v Ústave psychiatrie, psychológie a neuroscience Royal College, tvrdí, že vyššie úrovne fyzickej aktivity než zvyčajne pomáhajú predchádzať depresii u detí, dospelých a starších ľudí. To platí pre obyvateľov všetkých kontinentov, s akýmkoľvek indexom telesnej hmotnosti a fyziologickými vlastnosťami.

    Hlavným cieľom práce je ukázať ľuďom, že je možné znížiť riziko vzniku depresie prostredníctvom fyzickej aktivity. Vo Veľkej Británii trpí depresiou 2,14 milióna ľudí, kvôli úzkosti a stresu sa stratia 91 miliónov pracovných dní. Ekonomika krajiny stráca približne 26 miliárd libier ročne z dôvodu častého pracovného voľna zamestnancov, poklesu produktivity práce a zmeny personálu.

    Pravidelná fyzická aktivita nemusí nutne trvať voľný čas. Cvičenia je možné vykonávať v školách, na pracoviskách, počas zábavných programov atď. Hlavnou vecou je, aby sa cvičenie stalo poznanou súčasťou každodenného života.

    Pridať komentár Zrušiť odpoveď

    Váš e-mail nebude zverejnený. Povinné polia sú označené *

    Kliknutím na tlačidlo "Odoslať komentár" súhlasíte s podmienkami Zmluvy o užívaní a zásadami na spracovanie osobných údajov .