Ako znížiť hladinu cholesterolu bez drog


Aktualizácia: september 2018

Každý vie, že cholesterol prispieva k tvorbe cholesterolových plátov v stenách krvných ciev, ktoré sú nebezpečné, pretože ich praskanie vytvára priaznivé podmienky pre tvorbu trombu. To znamená, že na mieste, kde sa usadzuje veľa cholesterolu, vzniká platňa, ktorá postupne zužuje dutinu cievy a počas praskania podporuje tvorbu trombu na tomto mieste. Vytvorený trombus môže prasknúť, čo vedie k takýmto vaskulárnym katastrofám, ako sú:

    Výskumní experti naznačujú, že v krajinách, kde populácia má priemerne vysokú hladinu cholesterolu, je výskyt rôznych kardiovaskulárnych ochorení vyšší. Avšak nie všetko je tak jednoznačne a kategoricky "obviňovať" to samo ohľadom na zvýšenú hladinu cholesterolu.

    V snahe znížiť jeho hladinu v krvi by sme nemali zabúdať, že tvoria aj bunkové membrány, cievne steny a poškodenia cievnej steny a 90% sa zhromažďuje v tkanivách. A ak je jeho hladina nízka, akákoľvek vaskulárna chyba môže viesť k rovnakej hemoragickej mozgovej príhode alebo k rovnakému infarktu (pozri normu zlého a dobrého cholesterolu v krvi ).

    Pre normálnu funkciu tela, pre rast a udržanie svalovej hmoty, sú to tukové bunky s nízkou hustotou (zlý cholesterol), ktoré sú potrebné pre nedostatok, slabosť, opuch, bolesť svalov (myalgia), svalovú dystrofiu. Nízky cholesterol zvyšuje riziko anémie, chorôb nervového systému, pečene a dokonca aj samovraždy a skorú úmrtnosť.

    Tak, čas, keď bol cholesterol znížený všetkým a všetci sú preč. Po škandalóznych odhaleniach anglického lekárskeho časopisu o firmách produkujúcich statíny so zníženou hladinou cholesterolu a ich podporných výskumných pracovníkov sa dokonca kardiológovia obávajú drastického poklesu cholesterolu v krvi a tele (pozri statíny sú nebezpečné pre zdravie ).

    Opatrenia na zníženie hladiny cholesterolu v strave by preto mali predpisovať lekár podľa prísnych údajov. Preháňanie tejto oblasti je rovnako zlé, ako nie je kontrola.

    Je potrebné monitorovať hladinu cholesterolu, najmä pre ľudí s nadváhou, s chorobami srdca, hypertenziou, mužmi a ženami po 40 rokoch. Udržujte normálnu hladinu tukov stravou a aktívnym životným štýlom. A ak je úroveň už zvýšená, ako znížiť hladinu cholesterolu bez drog? Aké potraviny znižujú hladinu cholesterolu v krvi?

    Spôsoby, ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi bez liekov

    Použitie potravín znižujúcich hladinu cholesterolu v každodennej strave je zďaleka najdôležitejším zo všetkých možných možností boja proti vysokým hladinám lipidov. Teraz budeme hovoriť o ďalších rovnako dôležitých spôsoboch, ako znížiť hladinu cholesterolu bez drog.

    Nie je veľa ľudí, ktorí vedia, že nízka hladina dobrého "zdravého" cholesterolu zohráva kľúčovú úlohu aj pri rozvoji aterosklerózy, blokády krvných ciev, pretože tento typ cholesterolu zápasí s tvorbou notoricky známych plakov. Preto je zníženie jeho hladiny v kombinácii s vysokým "zlým" cholesterolom najnebezpečnejšou kombináciou, čím sa zvyšuje riziko aterosklerózy a CVD.

    Zvýšte hladinu "dobrého" cholesterolu a znížte "zlé" pomocou cvičenia

    Slávni kardiológovia z celého sveta tvrdia, že cvičenie znižuje akumuláciu cholesterolových blokov v tepnách:

      Ak je telesný tuk na žene alebo muža sústredený v páse a telo sa podobá jablku, nie hrubej - to je rizikový faktor pre rozvoj diabetes, angíny pectoris, hypertenzie a aterosklerózy. Maximálna povolená veľkosť pásu je 94 cm pre muža, 84 cm pre ženu, pomer obvodu bedra k pásu je tiež dôležitý, pre ženu by nemal byť väčší ako 0,8, pre muža je 0,95. Prebytok týchto čísel je dôvodom začiatku boja s nadváhou.

      Alkohol v miernych dávkach, dobrý zelený čaj, liečba šťavou a odvykanie od fajčenia

        Je to zjavný dôvod na zhoršenie kvality a dlhovekosti žien i mužov. Každý vie, že táto závislosť postihuje celé telo, neexistuje taký orgán, ktorý by nebol vystavený škodlivým účinkom fajčenia tabaku - to sú mozog, obličky, pečeň a močový mechúr, krvné cievy a pohlavné žľazy. Okrem zvýšenia rizika rozvoja aterosklerózy, fajčenie aktívne napomáha rastu rakovinových buniek v tele. Okrem toho moderné cigarety obsahujú minimálne tabak a maximálne množstvo ďalších škodlivých látok, karcinogénov (pozri video o tom, čo vyrába moderné cigarety ).

        Je potrebné vedieť! V tabakovom dyme je dostatočné množstvo tabakového dechtu, ktoré sa skladá z látok, ktoré spôsobujú rakovinu u ľudí a zvierat. Stačí stačiť niekoľkokrát rozmazanie králičieho ucha takým dechtom a zviera po nejakom čase vyvíja rakovinový nádor.

          Pri alkohole sa situácia mierne líši. Prirodzene, nadmerná spotreba zničí celé telo, pankreas, pečeň a kardiovaskulárny systém. Pokiaľ ide o pravidelné používanie 50 gramov. vysoko kvalitný alkohol alebo pohár suchého červeného vína - pre rast dobrého cholesterolu a zníženie škodlivých - to je kontroverzný názor. Existujú obaja priaznivci tejto metódy znižovania cholesterolu (s hlavnou podmienkou nie je viac ako 50 gramov silných a 200 gramov slabého alkoholického nápoja) a jeho protivníkov.

          Napríklad Združenie kardiológov v Spojených štátoch neodporúča nikomu, aby používal víno a silný alkohol ako nápoj - produkt, ktorý znižuje hladinu cholesterolu v krvi. Táto metóda kontroly cholesterolu pre ľudí s hypertenziou, diabetes mellitus alebo inými ochoreniami, pri ktorých nie je alkohol prijateľný, je prísne vylúčený.

            Odstránením kávy a jeho nahradením kvalitou, slabým zeleným čajom sa hladiny cholesterolu môžu znížiť o 15% (ale nie sú zabalené, pozri poškodenie čajových vrecúšok ). Flavonoidy, ktoré sú obsiahnuté v zelenom čaji, pomáhajú posilňovať kapiláry a denná mierna konzumácia kvalitného čaju tiež znižuje množstvo škodlivých lipidov a zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu v krvi.

              Jedná sa o jednu z metód znižujúcich hladinu cholesterolu bez liečiv. Náhodou, odborníci na výživu zistili úžasnú vlastnosť džúsovej terapie na zníženie hladiny cholesterolu. Pri vývoji kurzu na boj proti celulitíde objavili schopnosť takejto liečby znížiť množstvo tuku v krvi. Počas 5 dní užívania zeleninových a ovocných štiav sa cholesterol môže znížiť bez liečby, prirodzene by šťava mala byť čerstvo stlačená (pozri poškodenie šťavy v obchodoch ):

                Niektoré ľudové prostriedky v boji proti cholesterolu

                Existuje nespočetné množstvo ľudových receptov, ktoré čistia steny tepien, ktoré pozitívne ovplyvňujú všeobecné zdravie človeka, ale nie všetky metódy tradičnej medicíny sú vhodné pre každého, pretože mnohí ľudia môžu mať zvýšenú individuálnu citlivosť, možné alergické reakcie na niektoré liečivé rastliny alebo výrobky. Preto je potrebné dodržiavať opatrenie a opatrnosť pri akejkoľvek liečbe, a to aj v populárnych, osvedčených metódach:

                  Aké potraviny znižujú hladinu cholesterolu v krvi

                    Medzi ovocím je najbohatším plodom na prítomnosť fytosterolov, 100 gramov tohto produktu obsahuje 76 mg. beta sitosterol. To znamená, že keď jedíte 7 lyžičiek alebo polovice avokáda denne po dobu 21 dní - to znižuje hladinu triglyceridov, celkový cholesterol o 8% a zvyšuje množstvo dobrého HDL cholesterolu o 15%.

                    Nasledujúce produkty rastlinného pôvodu sú tiež bohaté na fytosterol - rastlinné steroly, ktoré kontrolujú a znižujú hladinu cholesterolu v krvi. Použitie týchto výrobkov, napríklad 60 gramov mandlí denne zvyšuje hladinu cholesterolu o 6% a znižuje škodlivosť o 7%.

                    Názov produktu Množstvo fytosterolov na 100 gramov

                    Pšeničné klíčky 400 mg
                    Hnedé ryžové otruby 400 mg
                    Sezamové semená 400 mg
                    Slnečnicové semená 300 mg
                    pistácie 300 mg
                    Tekvicové semená 265 mg
                    Piniové orechy 200 mg
                    ľanové semienko 200 mg
                    mandle 200 mg
                    Olivový olej 150 mg
                    avokádo 76 mg

                      Jedna polievková lyžica obsahuje 22 mg fytosterolov, čo má pozitívny vplyv na pomer cholesterolu v krvi. Môžete tiež použiť olivový olej ako náhradu za nasýtený tuk, pričom znižujete množstvo zlého cholesterolu o 18%. Schopnosť znížiť zápal a uvoľniť endotel na stenách tepien má nerafinovaný olivový olej (pozri olivový olej - prínos a poškodenie ) a ak je to možné, je lepšie ho použiť.

                        Toto sú šampióni v obsahu Omega 3 - veľmi užitočné mastné kyseliny, okrem sardiniek a voľne žijúcich lososov, na rozdiel od iných morských rýb, obsahujú najmenej množstvo ortuti. V červenom lososu - sockeye je veľa astaxantínu, je to silný antioxidant, ale bohužiaľ sockeye je takmer nemožné chovať na rybích farmách. Americká asociácia pre štúdium CVD dôrazne odporúča pravidelnú konzumáciu rybieho oleja, prírodného statínu, pretože obsahuje omega-3 a reguluje produkciu lipidov na zníženie hladiny cholesterolu.

                        Treba mať na pamäti, že používanie akýchkoľvek vyprážaných rýb neguje všetky svoje užitočné vlastnosti, pretože všetky užitočné látky sú zničené. Znamená to, že je lepšie používať vo varenej alebo pečenej forme, nebudeme hovoriť vôbec o varení v mikrovlnnej rúre, každý si je vedomý nebezpečenstva akéhokoľvek jedla vystaveného vplyvu mikrovĺn.

                          Obsahujú polyfenoly, ktoré tiež stimulujú produkciu užitočného cholesterolu v krvi HDL. Pri spotrebovaní 150 gramov týchto plodov vo forme zemiakov, šťavy - nektár na 2 mesiace, dobrý cholesterol sa môže zvýšiť o 5%. Šampiónom týchto bobúľ je brusnicová šťava, mesiac po dennej konzumácii malého množstva šťavy denne, hladina užitočného cholesterolu sa zvyšuje o 10%, obsahuje tiež množstvo antioxidantov, ktoré tiež pomáhajú očistiť telo a zabrániť vzniku malígnych nádorov. Použitie šťavy je možné kombinovať: borovica + hroznové víno, granátové jablko + brusnica.

                          Všetky ovocie sú fialové, modré, červené obsahujú polyfenoly, ktoré stimulujú tvorbu dobrého cholesterolu.

                            To je zdravý spôsob, ako znížiť hladinu cholesterolu. Ak prekonáte starý zvyk, napríklad mať raňajky s sendvičmi a plynule prepínať na rannú ovsenú vňu, rovnako ako aj jedlo obsahujúce celé zrná (raž, pšenica, jačmeň, pohánka, prosa), množstvo vlákien pozitívne ovplyvní nielen hladinu cholesterolu, ale aj na stav gastrointestinálneho traktu a celého organizmu.

                              Môže sa tiež nazývať silným prírodným statínom, pretože ľanové semeno obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú normalizovať hladiny cholesterolu.

                                Zdrojom tejto látky je cukrová trstina. Je vyrobený ako doplnok stravy v kapsulách, zabraňuje tvorbe krvných zrazenín, znižuje hladiny LDL, reguluje krvný tlak a tiež prispieva k úbytku hmotnosti v obezite.

                                  Znižujú hladinu cholesterolu v krvi v dôsledku vysokého obsahu rozpustných vlákien v nich, navyše obsah bielkovín v týchto výrobkoch môže nahradiť červené mäso, ktoré je škodlivé pre srdce a cievy. Môžete jesť potraviny z fermentovaných sójových bôbov - Tempe, miso, tofu.

                                    Jedná sa o silný prírodný statín, cesnak spomaľuje produkciu lipoproteínov s nízkou hustotou, ale aby cítil účinok, mal by sa spotrebovať dlhý čas najmenej jeden mesiac alebo dokonca 3 mesiace. Nevýhodou tohto výrobku je, že nie každý môže používať horúce korenie (na gastritídu, vredy a iné gastrointestinálne ochorenia, cesnak je kontraindikovaný).

                                      V ázijskej kuchyni bol predtým použitý extrakt červenej fermentovanej ryže ako aróma a farbivo. Potom sa ukázalo, že monakolín K (fermentačný vedľajší produkt) znižuje hladinu triglyceridov, avšak v súčasnosti je predaj tohto prírodného statínu zakázaný v niektorých krajinách.

                                        Pre Rusov je to najlacnejší a najjednoduchší produkt, ktorý je vždy v dome. Medzi inou zeleninou, ktorá môže znížiť hladinu cholesterolu a odstrániť ju z tela, to vedie. Okrem toho je jeho použitie užitočné v akejkoľvek forme - a fermentované a dusené a čerstvé - malo by byť v strave osoby, ktorá sa snaží znížiť hladinu cholesterolu, najmenej 100 gramov denne.

                                          Kommifor mukul je arabská myrta alebo guggul, rastlina obsahuje dostatočné množstvo liečivej živice, ktorá znižuje hladinu cholesterolu. Predávame kapsule alebo tablety kommiforu. Curcumin (kanadský žltý koreň) tiež účinne znižuje hladinu cholesterolu.

                                            Artečok, špenát, šalát, petržlen, kôprid, cibuľa - listová zelenina, zelenina sú dostatočne bohaté na luteín, vlákninu, karotenoidy, ktoré znižujú cholesterol s nízkou hustotou a znižujú riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení.

                                              Menu s potravinami s nízkym obsahom cholesterolu

                                              raňajky:

                                                Ланч: Яблоко, любые фрукты, ягоды, отвар шиповника , крекеры из цельного зерна

                                                Обед:

                                                • Вегетарианский овощной суп - морковь, горошек, картошка, лук, стручковая фасоль, кукуруза
                                                • Рыба запеченная или отварная с любым овощным салатом
                                                • Морковный, гранатовый, клюквенный сок - любой фруктовый или овощной свежевыжатый сок
                                                • Хлеб цельнозерновой пшеничный

                                                Полдник: фрукты 2 шт, или салат из моркови с оливковым маслом

                                                Ужин:

                                                • Пюре картофельное с постной говядиной отварной
                                                • Нежирный творог
                                                • Зеленый чай, можно с медом или молоком
                                                • Постное печенье типа "Мария"

                                                Перед сном: Кефир или простокваша

                                                95 комментариев

                                                1. Мне врач поставил диагноз тахибрадикардия,пароксизм трепетания предсердий с нарушением ритма,гипертоническая болезнь lll степени, риск 4,после инфарктов 7 лет назад.Обязательно нужна операция или можно просто лечиться народными средствами или таблетками.

                                                  • Смотря на возраст Ваш, если Вам за сороковник, то нужно… Иначе в любую минуту упадёте и поминай как звали. Вам на улице никто не поможет, подумают что пьяная. Народец у нас с душком, только на форумах героев масса. Выздоравливайте и не болейте))Удачи.. (Да, проконсультируйтесь в нескольких клиниках)

                                                2. Спасибо огромное за полученные знания! Вовсе не знала, что вокруг нас столько «полезного» холестерина! Обязательно пересмотрю семейный рацион. Особенно переживаю за детей, они привереды в еде, но думаю, если прибавить больше фруктов, ягод и сырых овощей, они только порадуются!

                                                  • Яна, вы немного не правильно поняли, полезный холестерин вырабатывается самим организмом, его не возможно получить с пищей, также только 20-30% плохого поступают с пищей, а остальной вырабатывается организмом. Но можно с помощью изменения рациона питания (добавление фитостеринов, полифенолов), физической активности попытаться снизить уровень плохого и стимулировать выработку хорошего.

                                                3. У меня уровень холестерина выше в 1.5 раза нормы. Мне 38 лет, мое давление 80 на 65. Это нормально? Неужели мне придется пить статины? Холестерин измеряла в течении 6 месяцев 3 раза. При всем том, что мой рацион состоит из нежирной пищи и мой вес 73 кг. Рост 167 см.

                                                  • Статины пить — только в крайнем случае: высокие цифры АД с высокой степенью риска. Они "бьют" сильно по печени. Показатели АД в данном случае не информативны. Атеросклероз — "тихая" болезнь и долго себя ничем не проявляет. Вам нужно взять за правило: гулять каждый день, дать хорошую физическую активность и изменить рацион. Когда повысятся цифры АД — будет немного поздновато. Кто-то говаривал: "Поздно пить боржоми, когда сели почки". Удачи вам!

                                                4. холестирин был выше нормы в 2 раза, триглицериды в 3!!!, при этом питался с вашей точки зрения правильно. убрал из рациона все каши гарниры фрукты соки хлеб сладкое корнеплоды, ограничил овощи . ем яйца с беконом, сало масло сливочное много, никаких обезжиренных продуктов, мясо любое жирное, рыба- через месяц!!! всё пришло в норму. сбросил лишний вес(10кг)причина проста печень превращает углеводы в жир, который откладывается под кожей и повышается в крови(упрощённо), уберите углеводы и будете здоровы

                                                  • прочитала комментарий Дмитрия и вспомнила свою родственницу. У нее всегда в холодильнике было мясо (свинина) копченная , сало и т.д. Каши не ела, так как не любила. К сожалению ее уже 2 года нет с нами, а было ей всего 93 года.

                                                5. Может вес у Вас уменьшился, т.к. у Вас была белковая диета, но здоровье так можно угробить. Я в шоке от такой диеты!! Опомнитесь!!! Даже овощи ограничили. Овощи можно хоть тонну съедать и ничего плохого от этого не будет.

                                                  • Нифига подобного!
                                                    Углеводы в предложенных в статье количествах могут быть пагубны для ЖКТ и поджелудочной. Белковая диета ещё никому не вредила, а вот капустная и картофельная … вызывает сомнения. Да и от каш разнесёт не шуточно.

                                                6. Ну Вы ребята…что — то с крайности в крайность….! И овощи, фрукты тоннами не нужно кушать — объём желудка будет растягиваться…. А , по поводу яиц…сала, мяса…. в общем, нужно кушать всё, но по-нем-нож-ку…! И не объедаться…! Не смешивать жиры и углеводы… Учитывая физиологическую индивидуальность каждого…

                                                7. Я довольно стройная девушка,рост 176 см,вес 63 кг,питаться стараюсь правильно,молочные продукты не употребляю,зелень и фрукты в рационе каждый день,мясо не жирное,не курю,алкоголь в меру,раз в год езжу на чистку печени в специализированную клинику,хроническими заболеваниями не страдаю,при общем отличном состоянии холестерин повышен,не намного,но все- же.Уже начинаю думать,что нужно есть все подряд и тогда все придет в норму!

                                                8. Рост 165 см,вес 70 кг кушаю в основном каши, овощи, фрукты, но холестерин 7,6 выписали Розукард в течении трёх месяцев пить даже страшно от побочных действий

                                                  • Щитовидку проверьте, возможно гипотиреоз

                                                9. Это все ерунда, если у человека нарушения обмена веществ, то никакие диеты и "полезные" продукты не помогут. Год назад у меня общий уровень холестерина был 6,0, низкой плотнойсти — 4,1, триглицериды — 2,5. Я сел на диету, бросил курить (не пью вообще), исключил все жирное, жаренное и вредное, сел на каши на воде, овощи, фрукты, рыбу, нежирное мясо и кисломолочные. Съел за год кучу авокадо, чеснока, капусты, моркови, яблок, оливкового и льяного масла и других полезных продуктов. Я уже забыл вкус сливочного масла и колбасы. И вот результат анализа крови, который я получил неделю назад: общий холестерин — 6,2, низкой плотнойсти — 4,1, триглицериды — 3,6. Вот и делайте выводы. Очень обидно видеть такой результат после таких стараний и лишений в питании…

                                                  • Влад, поверить вам трудно, потому что только лишь исключение одного сливочного масла уже дает хороший результат. А предложенное питание для снижения холестерина помогает всем. Мой плохой холестерин до диеты был 15! Только диета снизила его до 9. А далее, чтобы довести показатели до нормы, я пила статины. Сейчас холестерин 5,5. Это при имеющейся семейной гиперхолестеринемия (сокращенно СГ) — это генетическая болезнь. Есть сложные случаи, при которых холестерин трудно снизить. Рекомендую сделать анализ на СГ.

                                                  • У меня така же проблема. Правильное питание, бассейн, зарядка, хотьба по 40 минут. А Холестерин опять зашкаливает. Вес просто стоитю

                                                  • Да, уж. Мне также обидно за Вас. Целый год большой работы!!! Я также имею "не правильные" показатели холестерина, и общего и высокой и низкой плотности и т.п. 6 месяцев пила статины — нулевой результат. Сейчас хочу сформировать для себя курс лечения народными средствами… Дай бог мне терпения!!!
                                                    PS Уже более десятка лет нет в холодильнике сливочного масла, колбас, мясных и рыбных копченостей, а есть только полезная еда, йога. СТРЕССы (когда-то испытанные также) могут быть причиной нарушения обменного процесса.

                                                  • Верю. У многих знакомых та же история.
                                                    Знаю, евших всё подряд и пьющих всё подряд — здоровы.
                                                    Наверное, надо слушать свой организм внимательней. Он скажет, что он хочет съесть, то и есть, без злоупотреблений, разумеется. Главное — не переедать.

                                                  • Такая же ситуация. В декабре холестерин был 6,1, врач посоветовала снижать на диете. С марта месяца исключила из рациона колбасы, сл.масло, свинину, жаренное, хлеб и выпечку. А сегодня была у врача и холестерин уже 6,6. Чуть не разревелась. Единственное можно еще бег добавить, а так уже исключать больше нечего 🙁

                                                  • овсянка на воде вызывает остеопороз. Из всего перепробованного на себе (67 лет) вывод такой, не нужен крен во что-то особенное, надо есть мало, но разнообразно. Продукты выбирать без химии

                                                  • Это как раз таки нормально, ведь основную часть холестерина вырабатывает организм. Причем не абы как, а лишь в ответ на увеличение "протечек" в сосудах. То есть чем сосуды более хрупкие, тем больше обоих видов холестерина необходимо для их ремонта. Но ведь холестерин, это не Чип и Дейл, которые прибежали на место аварии и залатали дырку. Он циркулирует по сосудам и прилипает к местам утечек крови (трещинкам, разрывам и т.д). Поэтому тупо снижение холестерина ничего не дает. Нельзя решать холестериновую проблему в отрыве от состояния сосудов и общего тонуса организма. И никакие диеты тут не помогут. Если организм исправен, то можно жирное мясо закусывать салом и холестерин будет в норме, если же в организме проблемы, то неизвестно еще что хуже — высокий холестерин или расслоение сосудов.

                                                10. Рацион питания должен быть разнообразным и содержать как полезные так и "вредные" продукты.Все должно быть в меру и исключать совсем той или иной продукт нецелесообразно. Получая не совсем полезный продукт,организм реагирует на него как на раздражитель и вырабатывает определенные ферменты и антитела,которые в дальнейшем и помогают огранизму бороться с внешними и внутренними факторами, и тем самым функционирует правильно. Питаясь только "правильной" пищей,вы не только не помогаете огранизму, а мягко сказать "расслабляете" его и вдальнейшем это чревато и неадекватной алаптацией, и невозможностью организма реагировать на внешние раздражители, и низкой иммунной системой вцелом. Питайтесь правильно и помните, всего должно быть в меру! Ťa žehnaj!

                                                11. Кому-то удаётся с помощью диеты исправить биохимические показатели крови ,в частности холестерин.,но очень редко.В случае с холестерином ,обязательно надо пролечить печень. Очень тщательно исследовать печень, и УЗИ и КТ и все печёночные пробы и тесты на гепатит-обязательно что-то вылезет .

                                                  • Согласна полностью с ларой. У меня в нью-йорке нашли жировой гепатоз печени . Говорят он у каждого второго.Отсюда и холестерин высокий, но назначили статины. Я не пью, моя знакомая в родном городе челябинске посадила совсем печень статинами. Их надо пить пожизненно, иначе показатели возвращаются через неделю. Замкнутый круг-холестерин-статины-печень

                                                12. Ребята вы все говорите по разному у меня тоже общий холестерин высокий 386mg/dl при норме 130-199mg/dl и триглисериды два раза больше нормы при том все эти показатели повысились после трехмесячного диета и лечения.теперь незнаю что делать и как поступать послушат врача или плюнут на все и питаться как надо по мере,мне поставили диагноз амилоидоз АА подкажите пожалуйста кто столкнулся с этой проблемой,как и чемь можно о.блегчит свой боль.врачи сказали,что это неизлечимая болезнь.посоветуйте пожалуйста.

                                                  • Почитай об адекватном питании. Такие книги как "живая еда или почему коровы хищники" "китайское исследование" и в частности изучите работы академика Уголева. Узнате много нового о том, как влияет на наш организм, то, что мы едим.

                                                  • сдайте анализы в нескольких клиниках. У меня случай в своей поликлинике одно, а в двух других другое. Тоже и с мочой. Халтурят наши медики

                                                13. У меня уровень холестерина был на грани нормального и повышенного, порекомендовали обезжиренную диету, но я против ограничений в еде для себя, при росте 164 см вес 58 кг. Стала принимать рыбий жир, через месяц холестерин снизился на единицу.

                                                  • Посмотрела лекцию проф Городеского — он действительно рекомендует рыбий жир — этого не хватает в рационе.

                                                14. Друзья, пожалуйста, читайте внимательно, 80% холестерина вырабатывается организмом. Пища должна содержать холестерин, иначе будет плохо перевариваться!
                                                  Тот холестерин, что вырабатывается организмом, зависит от того, как человек любит рисковать, гневаться, принимать алкоголь и другие стимуляторы.
                                                  Я понял это поздно, прошел через всю дурь, что рекламируют врачи, холестерин был 7.9, сейчас он начал снижаться, стал 7.6.
                                                  Самое правильное — это спокойная жизнь среди любимых людей, животных, желательно в деревне или в сельской местности. Любимые собаки — очень хорошее средство для улучшения здоровья!

                                                  • Вы единственный человек, который нашел выход из этого замкнутого круга. Организм человека не изучен и его не очень собираются изучать — необходима продажа лекарственных препаратов. Болезни — это бизнес и покруче наркотиков. Правительство стран поощряет рождение детей, поэтому проблем с нехваткой населения не будет. А врачи не виноваты — их образование на той же стадии, что и 20 и 50 лет назад. Все работы, которые пишут академики (или люди, на них работающие), это марание бумаги, они должны регулярно такие работы публиковать, ведь у звания академика есть свои обязанности ежегодные. Вы не заметили, что все эти работы теоретические и ссылаются они на какие-то лабораторные исследования разных стран. Владимир, скорее — Вы академик. Люди, прислушивайтесь к своему организму и долгих вам лет жизни.

                                                15. Согласна с Дмитрием. Чтобы снизить холестерин и вообще избавиться от многих болячек достаточно вообще убрать из рациона каши, мучное и сахар. Даже мед и сладкие фрукты следует ограничить. Оставить овощи не крахмалистые и желательно сырые и умеренно жирное мясо. Ну и орехи по немного. В подкожный жир и холестерин идут углеводы, а не съедаемые жиры.
                                                  Сами посудите. Очень многие стиснув зубы соблюдают диету -кашки на воде, картошка с постной куриной грудкой, фрукты, но холестерин если и снижается, то только на немного. А вот если сократить углеводы значительно, да еще и молочные продукты убрать, то холестерин быстро придет в норму.
                                                  Интересующимся — посмотрите на предмет палеодиеты и низко углеводной диеты. Питаться одними белками тоже нельзя, конечно. Но вот белок (мясо рыба яйца) плюс не крахмалистые овощи — это наша самая здоровая пища. О себе- 36 лет, холестерин 5,5. Всем добра)

                                                16. Есть достоверные исторические факты, ставящие под сомнения современное понятие причин атеросклероза относительно питания. По окончании Великой Отечественной было обнаружено, что почти у всех освобождённых из концлагерей пленных был атеросклероз. Как они питались там, пояснять никому, думаю, не надо. Но люди находились в состоянии постоянного хронического сильнейшего стресса. И именно этот фактор явился причиной атеросклероза. В настоящее время общество тоже зажато в тиски стресса — и образом жизни, и общей обстановкой. Количество больных катастрофически растёт. Что же касается питания, то я склонна согласиться с Дмитрием и Владом. Сидеть на пище кроликов можно сколько угодно, ни к чему хорошему это не приводит. Советую ознакомиться с рекомендациями по питанию доктора Наумова, который на практике реализует принципы питания академика Б. Болотова, и с помощью их достаточно быстро излечивает серьёзные болезни. Вот он как раз рекомендует белковую пищу, сало, горечи. А овощи подготавливать по особой методике. Это действительно помогает снизить холестерин, проверено на себе. Там не так сложно организовать питание, к тому же это вкусно. Но есть нюансы — это в его двух книгах можно прочесть, недавно я приобрела вторую, читаю с интересом, хватило бы желания и терпения балансировать без крайностей только.
                                                  Желаю всем отменного здоровья.

                                                  • Какими учеными? Тогда бы было лекарство от холестерина 100%. Будьте осторожны с продуктами. Употребляя какой-то новый продукт, организм испытывает шок, в связи с этим изменятся многие показатели, а потом… чуть позже — реакция организма на этот продукт.

                                                17. Добрый день,
                                                  у меня вопрос к составителю статьи-сокотерапия предполагает употребление только соков или наряду с соками можно и питаться? Если только соки-то сколько раз и какое количество в день надо пить? Если соки пить наряду с обычным питанием- соки до, во время, после приема пищи, сколько раз в день (только утром или днем, натощак или как?).

                                                  Заранее спасибо за ответ.

                                                  • Соки пить утром натощак,за 30 минут др еды. Я прочитала это в другом источнике.

                                                18. Не знаю… Тут не подгадаешь… Все индивидуально, думаю зависит от группы крови, места жительства и состояния нервной системы.
                                                  Мне 30 лет, уже второй раз за 2 года анализы показывают 399 холестирина при норме до 150. Я очень редко ем сахар и мучное (может быть раз в 2 недели), масло сливочное тоже ем может раз в месяц, стараюсь есть зелень, фрукты и овощи. Но, конечно, стрессую на работе и люблю соленое, острое и жареное))) надо себя больше в этом ограничивать конечно и еще надо много денег на "полезную" еду, тыквенное масло стоит 400 р, оливковое 500, авокадо 1 шт. ок. 100 р, а зп всего 15000

                                                  • О, есть новое мнение (опять же академиков) — масло сливочное необходимо человеку. Вот как все запутано.

                                                  • ха,ха,ха….. у меня и стрессов нет и в деревню перебралась и живу с собаками.. и ем все правильное.. ..а холестеирин 7.6. но,правда,лекарств не пью…….Все оот Господа Бога!! они там что хотят -то и делают…..и сопротивляться бесполезно… все равно стараюсь… собак-то на кого оставить?

                                                19. в больницу привезли бомжа с инсультом,весь в струпьях,вши,гангрена,обследовали—сосуды как у младенца—делайте выводы

                                                  • Ну да, младенец. А инсульт откуда? Только состояние сосудов провоцирует инсульт. Сказка старая, не надо верить всяким фейкам. Не жрите до отвала и что попало и будет вам счастье и нормальный холестерин.

                                                20. надо учитывать возраст, особенно женщины (в менопаузу начинаются все изменения с обменными процессами — нет гормонов, хоть заешся травы) нужна комплексная терапия: физическая нагрузка, ЗГТ, и только потом питание.

                                                21. Я была у врача , холестерин 9 , она меня хотела положить в больницу , а я ей говорю не буду ложиться , выписывайте лекарства .А она говорит, никаких лекарств , садитесь на диету , а я ей , а что можно есть , она дала мне список продуктов и сказала ешьте больше скумбрии .Холестерин снизила до5,5

                                                  • Алла, а что вы еще ели, составляли меню? поделитесь

                                                22. Очень интересный опыт(на счёт скумбрии!)….В каком виде рыбку употребляли? Что к скумбрии добавляли?…Многие,скорее всего,,.. разочаруются,ежели "гарниром" к скумбрии была выбрана пробежечка км. 3..,а может статься и наоборот,-любовь к скумбрии смотивирует увеличить физическую активность..))..

                                                  • Очень люблю скумбрию, в любом виде. Очень нравится запечённая в духовке или на плите с тыквой, с луком. Вкусна малосольная скумбрия, солю сама

                                                23. Да ,внимательно прочитав все комментарии, оптимистичеки выделила для себя предложение потребления СКУМБРИИ ))) ,а так, как-то страшновато стало (((… настает период в жизни : набираешь кучу болячек и ,оставшись наедине с интеренетом и мед. терминами,пытаешься узнать больше …доносишь новые сведения до лечащего врача ,а он отмахивается…не любят они больных *со знаниями* )))

                                                24. Скумбрия! Самый легкий и полезный способ приготовления. Разделать рыбку,завернуть в конвертик из фольги и запечь. Пальчики оближете!

                                                  • Ни в коем случае в фольге!!! Это же алюминий!!!

                                                  • люди, а как же утверждение, что соки вызывают диабет

                                                25. Я понизила почти на норму, сахар и холестерин, съедая каждое утро на завтрак:
                                                  1 ст ложка овсянки быстрого приготовления,
                                                  1 десертная ложка муки льна,
                                                  2 столовых ложки семян чия (чиа)
                                                  Все залить кипятком, настоять минут 15 и каша готова, можно добавить банан или другой фрукт для вкуса или сухофрукта, орехи. ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ.

                                                  • Татьяна,а какой у вас был? У меня 11….Очень боюсь пить таблетки…

                                                  • Где купить семя чиа? Мне врач тоже посоветовал его и семя льна.

                                                26. Моё мнение — да, есть рекомендуемые к употреблению продукты, да, есть рекомендации к образу жизни. Но, у каждого организма есть свои особенности — в состоянии здоровья, способности к метаболизму и т.д. Поэтому, нужно пробовать всё и научиться наблюдать за организмом и чувствовать, слышать его. Таким образом подобрать для себя то, что будет работать на улучшение состояния здоровья вообще. Я на данный момент пробую работать с дыханием. Бутейко сделал в своё время очень важное открытие. Теперь на этом разработаны разные другие методики, а суть одна. Всем удачи и здоровья!

                                                27. Общий холестерин был 9,3,после месяца рук приёма аторвастатина снизился до 8,6.Бросила приём статинов,два месяца с перерывом пропила масло расторопши в капсулах,результат 6,99-общий,Вп-1,65,Нп-6,28.Не знаю стоит ли принимать статины,если вред от них больше,чем пользы и если в диагнозе КТ жировой гепатоз печени и так плохо от статинов.

                                                  • Но Вы же не знаете какой уровень холестерина (будем его называть этим словом не вдаваясь в подробности соотношений полезного и вредного) у Вас был в детстве, так если у вас нет избыточного веса, болезней сердца — может это нормальные показатели? При изменении этих показателей таким скоростным методом — не приведет ли это к каким-либо другим проблемам? Живите в удовольствие, по крайней мере, старайтесь.

                                                  • Применение статинов-крайняя мера, используемая кардиологами при наличие проблем с кровеносными сосудами,если такие проблемы не выявлены . то наиболее важным является поддержание сосудов в здоровом состоянии.Сахарный диабет,гипертония,стресс-главные пречины вызывающие повреждение сосудов. Поэтому устранение этих причин первично для долгой и здоровой жизни,а снижение уровня ЛПНП

                                                28. Люди , изучите рекомендации по приему семени льна . Во-первых , оно должно быть свежесмолотое , только из кофемолки-проще говоря . Во-вторых, как-то нагружает оно почки . Я точно не помню . Изучила , забыла,перешла исключительно на льняное масло — из семени льна . Продается в магазинах здорового питания . Располагается исключительно в холодильнике . Для него важно соблюдение температурного режима . Масло холодного отжима-*колд пресс* .

                                                29. каждые 2 года прохожу мед комиссию.3медкомиссии подряд холестерин выше 8.отправили к семейному терапевту. дала памятку с диетой и назначила розастатин20мг.принимала полгода.насколько снизился незнаю.следующая проверка через год на медкомиссии .раз в полгода пишут рецепт на 6 пачек.дала узи печени.результат гемангиомы и кисты и звезчатые зоны еще чегота.плохо понимаю по литовски.живу в литве.не курю не пью.работаю дворником.по 10 часов в день кидаю снег.бросила статины.мне57 и до пенсии еще 7лет.как выжить.

                                                30. 27.03.2017 Николай Носков был госпитализирован с инсультом. Вегетарианец (ел рыбу), живет за городом, компанию составляет овчарка. Утренняя гимнастика, дыхательные упражнения пранаяма (из йоги), не пьет, бросил курить, т.е. все признаки здорового образа жизни, рекомендованные здесь. Тромб в шейном отделе позвоночника. У меня кальцированная бляшка в сонной артерии 60%. Нейрохирург рекомендовал операцию при 70%. Живу не в Москве, молодым врачам не доверяю. Согласна с утверждением, что здоровье закладывается в семье — философское отношение к жизни, воздержания в пище, согласие с людьми и природой.

                                                  • Кальцинированная бляшка убирается следующим образом: сок лимона самостоятельно выжатого без сахара добавляете в воду и пьете недели 2-3. Это убирает закальцинированность сосудов. И параллельно принимаете рыбий жир — убирает бляшки (даже те, которые большие).

                                                31. В феврале сдала анализы крови на сахар и холестерин. Оба были выше нормы: 6.40 и 7.85 соответственно. И через недельку начался пост… Грешна, подсолнечное масло все же использую при приготовлении, рыбу тоже раза три ела, а, и кофе пью с молоком. Сегодня сдала повторно анализы, сахар 5.69 и холестерин 6.8. Вывод напрашивается сам.

                                                32. Мне давно прописывают статины,не пью,каждый год езжу в санатории Кавказа ,после их мин.воды холестерин снижается до 5.6 практически норма,много там хожу ,ну и еда не такая как дома.Вес 59 при росте 162. Недавно сдала кровь хол-н 5.8…меня это порадовало, это ведь не 8 ,как раньше,перед поездкой,за год повысился на немного,в июне еду снова на водопой.Мне это реально помогает .

                                                33. Муж ест все подряд, салями, копчено мясо, сосиски, соленую рыбу, мясо свинину, жареную картошку, макароны с соусои. И ХОЛЕСТЕРИН В НОРМЕ!!!!! Я ЕМ МЯСО ОЧЕНЬ РЕДКО, В ОСНОВНОМ ФРУКТЫ, ОВОЩИ,ЗЕЛЕНЬ, ТВОРОРОГ, ЙОГУРТ., ФИТНЕС И ХОЛЕСТЕРИН ЗАШКАЛИВАЕТ!

                                                  • Он пофигист наверное, а вы всё близко к сердцу принимаете?

                                                  • Молодец мужик! Питается с удовольствием, наслаждается едой. А Вы, Сара, вероятнее всего, смотрите,как он это делает, пьёте свой йогурт, сидя на велотренажёре, и жутко завидуете, аж, до зубного скрежета!!! Вот отсюда и результаты такие.

                                                34. Проблема холестерина — проблема печени. Она не превращает его в жёлчные кислоты. Это доказало 3-летнее исследование в больнице Ихилов в Тель Авиве. Если в кале есть жёлчные кислоты — плохой холестерин выводится, если нет — то будут проблемы. В России умеют делать этот анализ.
                                                  Улучшить работу печени можно держа ладони одна на другой над печенью по 10 мин в день.
                                                  У женщин правая ладонь накрывает левую (левая внизу), мужчины- наоборот.

                                                  • Ольга, а что это за анализ на обнаружения желчных кислот.

                                                  • Печень нужно регулярно чистить по утрам натощак. Это: выпить два сырых желтка или стакан капустного рассола, можно стакан молочной сыворотки, виноградный сок, да и много ещё чего. При этом и руки можно подержать, как советует Ольга, вреда не будет.

                                                35. Вот комменты и показали, что фигня все это… диеты, рационы. Гены важнее. Как в анекдоте: Мой дед утром съедал стакан сахара, а вечером стакан соли… от чего и помер…в 98 лет )))

                                                36. Сожалею, что выполнила рекомендацию врача принимать статины (Аторвастатин). "Получила" глаукому!

                                                37. Ďakujem vám! У меня холестерин — 6,4. Давно чувствую себя , мягко скажу, неважно, звоночков было уже немало… Попробую следовать вашим советам, надо что-то предпринимать, чтобы снизить уровень холестерина.

                                                38. У меня, согласно полученного анализ, повышенный холестерин 6,36. ЛПНП 4,54 ЛПВП 1,45. Следует ли пить статины (врач рекомендовал Новостат 20мг по 1 капсуле) или попытаться снизить его не лекарственными методами. Мне 53 года. Заболевания сердечно-сосудистой системы не установлены.

                                                39. У меня очень худая сестра. Меню: утро — овсяная каша с черносливом, орешками (кроме земляного ореха) льняное семя 1 ст.ложка и чуть оливкового масла.Чай. Утром и мне сделала такой завтрак. Мне очень понравился и сытный. Обед: кусочек рыбы (запеченой или на пару или…) + туш.овощи или салат из свежих овощей. Чай зеленый. Ужин: салат с отварным яйцом или с хлебом (черный,серый со злаками), чай или кофе. Между приемами пищи перекусы : фрукты, овощи. Ну, а если хотите сладкого, то она ест все в первой половине дня до 11:00 часа.Старается много ходить пешком. Прекрасно выглядит и на здоровье не жалуется. Да, и ведрами салаты не ест. Все в пиалке. Буду рада если кому-то это поможет.

                                                40. Холестерин это работа печени …у кого то она из воды делает холестерин …продукты прос о помогают расщиплять не правильный холестерин …и кому это необходимо будет применять …есть люди которые едят в се и живут долго к врачам не ходят…

                                                41. Ответа жду не обобщенного на вопрос откуда взялись показатели для нормы холестерина всего человечества на планете Земля 5,5. Боимся инсультов, инфарктов, атеросклероза, а погибаем под колесами машин, умираем от гриппа, суррогатного алкоголя,онкологии.. и так далее! Залечили головы((( советами! Врачи такие же люди как и мы и у них тоже всякий холестерин, и высокий тоже, при этом они и курят и едят и пьют и мало двигаются и чё…)

                                                42. О!Боже! Все комментарии прочитала. Голова просто кругом! Мне 61 год. Ещё год назад холестерин был 5,2. Сейчас 6,4. Врач выписал аторис. Никак не начну принимать. Это же пожизненно! Хожу только пешком. В день не менее 5 км, а то и значительно больше. Причём в очень быстром темпе. Так же занимаюсь скандинавской ходьбой. Ем очень маленькими порциями, но почти всё. Решила для себя пока убрать сладкое, хлеб, печенье. Овощи свои, всегда ем. И буду есть только кисломолочные продукты. Скумбрию тоже ем часто. Что же не так? Непонятно.

                                                  • А почему Вы решили, что что-то не так? Мне 69 лет холестерин у меня всю жизнь был не ниже 7. Это мой показатель! Никогда не пила и не пью таблетки, вообще лекарства, ем всё, что хочет организм,не переедаю. Курю, обожаю сухое красное вино, водку и коньяк. Напитки тоже пью тогда, когда хочет организм и то, что он пожелает. Не болею. Зарядка по утрам обязательно! Главное, что понять должен каждый : НЕТ ДВУХ ОДИНАКОВЫХ ОРГАНИЗМОВ !!!

                                                43. У меня холестерин общий 5.26 при норме до 5.20. А вот хороший холестерин очень превышает норму почти вдвое.Что это означает?

                                                44. Эй, а как повысить холестерин? у меня все фракции по низу плинтуса. Питание нормальное, онкологий не нашли.

                                                45. Мне 36 лет, холестерин около 7. Очень наседала раньше на молоко с хлебом, а теперь страдания… без молока жить не могу, но и молоко без хлеба не в радость. Что ни ем, все не то… организм требует и ждет молоко. гребаный холестерин

                                                46. Все просто, это заросшая жиром печень. Ходьба 5 раз в неделю 10 км, за 1,5 часа. Пульс 120, 130. Натощак или через 2 часа после еды. И исключите все быстрые углеводы! У всех через 3 месяца будут хорошие анализы.Только так, не бег и гири, важен пульс. Это сжигает внутренний жир очень быстро. Veľa šťastia!

                                                47. Очень интересно и главное полезно, прочла и подумала, что я бы еще посоветовала омега 3-6-9, если нужно снизить уровень плохого холестерина в крови.

                                                48. людмила огромное спасибо за статьюочень полезная хорошо систематизированная информация изложенная очень понятно как раньше говорили ликбез ликвидация безграмотности о холестерине

                                                Pridať komentár Zrušiť odpoveď

                                                Váš e-mail nebude zverejnený. Povinné polia sú označené *

                                                Kliknutím na tlačidlo "Odoslať komentár" súhlasíte s podmienkami Zmluvy o užívaní a zásadami na spracovanie osobných údajov .